Oui, toi qui lit cet article, c’est à toi que je parle ! Bon tu es sur Internet, tu me lis mais dans la réalité c’est plutôt gênant de te faire remarquer que tu as mauvaise haleine !

D’où vient cette mauvaise haleine?

La mauvaise haleine ou halitose sont des mauvaises odeurs sortant de la bouche, ce qui est très gênant pour les personnes qui en souffrent (si elles s’en rendent compte bien-sûr).
Dans 90% des cas, cela provient de la prolifération de bactéries dans la cavité buccale. Ces bactéries transforment des résidus en métabolites sulfurés. Ce qui provoque une odeur d’œuf pourri. Ce phénomène se produit au niveau de la langue, des gencives et des dents.

Pour les 10% restants, elle provient de la sphère ORL : l’amygdalite chronique, la sinusite, l’écoulement rétro-nasal sur le dos de la langue,…

Les causes d’origine gastrique quant à elle ne représentent qu’une minime proportion (1%).

La prise de certains aliments peut également modifier l’haleine : alcool, café, ail, fromage, charcuterie … Le jeûne, le fait de fumer, certains médicaments et maladies (gingivite, paradontite, le diabète, …)  peuvent aussi en être à l’origine.

L’haleine du matin

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Le stress (sous-entendu négatif) n’épargne personne. Et moi la première quand je suis coincée dans les bouchons, ou que mon train est (encore) en retard alors que je dois absolument être à l’heure quelque part. Et mon homme aussi quand il voit une dizaine de personne attendre devant sa file et s’impatienter. Même les grands parents dans les home, quand leur café n’arrive toujours pas!

Mais pourquoi sommes-nous stressés?

Il faut savoir que le stress peut être quelque chose de positif, qui nous fait avancer lorsque nous savons y faire face. Mais une fois que nous ne savons pas le surmonter, il devient négatif. Chacun de nous réagit différemment à un stimulus, et c’est cette façon de percevoir l’événement et d’y réagir qui nous fera vivre les chose de manière stressante ou non.
Une étude réalisée en 2008 montre que 40% des Belges se sentent fréquemment stressés au travail et 36 % en France. A cela s’ajoute ceux souffrant de temps en temps de stress. Autrement dit, le stress touche une grande partie des travailleurs. Mais il ne faut pas négliger le stress rencontré à la maison : un conflit, une séparation, les problèmes scolaires des enfants, une situation financière difficile, un déménagement, et tous les petits tracas de la vie quotidienne. Il faut aller de plus en plus vite, on nous demande toujours plus, … Bref notre société ne nous facilite pas la tâche face au stress!

Les stades du stress

Lorsque l’on rencontre un événement stressant, notre organisme réagit et passe par 3 phases :

• d’abord nous secrétons de l’adrénaline : le cœur bat plus vite, la respiration s’accélère aussi. Cette étape peut être provoquée par le bon et le mauvais stress
• si la 1ère étape se prolonge, le corps va commencer à consommer ses réserves. On se sent alors fatigué, sous pression, plus faible
• lorsque le problème n’est pas résolu, le stress deviendra chronique. Des symptômes comme l’insomnie, saute d’humeur, ulcère, hypertension artérielle, …. peuvent apparaître. Et cela peut même aller jusqu’à une dépression

Combattre le stress

Personne n’est égal face au stress et certaines personnes sont donc plus fragiles. Il n’y a donc pas de solution miracle. Mais voici quelques conseils qui pourront vous aider :

• cerner les problèmes : certains petits problèmes peuvent en cacher d’autres plus profond. Il est important de les comprendre pour pouvoir travailler dessus
• parler : l’entourage ne se rend pas toujours compte à quel point vous vous sentez stressé. En parler est un bon moyen de se libérer, se décharger et cela permettra à vos proches de vous soutenir.
• apprendre à gérer le stress : vous pouvez demander conseil à votre médecin traitant, des formations à la gestion du stress existent également. Toutes une série de petites astuces peuvent aussi vous aider (vois si dessous).

Quelques astuces pour gérer son stress

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Plusieurs études ont été réalisées et ont démontré quelques différences entre le cerveau des hommes et des femmes.

L’hémisphère droit pour monsieur, droit et gauche pour madame

Le cerveau des femmes serait plus symétrique que celui des hommes et présenterait plus de faisceaux de cellules reliant des 2 hémisphères.
Une étude américaine a permis d’observer les cerveaux de 19 hommes et 19 femmes sous imagerie médicale. Ils ont été soumis à différents tests de langage (sémantique, orthographe, prononciation, …). L’étude a montré que les hommes utilisaient leur partie gauche du cerveau tandis que les femmes utilisaient les 2 mais sans pour autant que de meilleures performances chez les femmes aient pu être mise en évidence.
C’est pour ça que les femmes auraient plus facile à effectuer plusieurs tâches à la fois. C’est d’ailleurs bien vrai ça, quand je demande quelque chose à mon homme qui est occupé sur ses sites, c’est comme si je n’existait pas!

Les hommes utiliseraient plus leur hémisphère droit tandis que pour les femmes, ce serait le gauche.
La femme est donc plus centrée sur la parole, la communication,le raisonnement analytique, la gestion du temps.
L’homme quant à lui aurait  une meilleure représentation spatiale et un raisonnement global.

L’orientation

« Les hommes ont un meilleur sens de l’orientation que les femmes ! » Tout le monde a déjà entendu cette phrase. Et bien, ce n’est pas tout à fait faux.

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Qui n’a jamais été embêté par des ronflements? Au plus ça dure, au plus ça nous agace Rrrrrrr Rrrrrrrrr Rrrrrrrrrrrrrrrr! Nau est d’ailleurs un gros ronfleur dans les divans. Au lit ça va encore pour le moment mais jusque quand?

Mais pourquoi ronfle-t-on ?

Le  ronflement est dû à la vibration de certains tissus lors du passage de l’air. En effet, durant le sommeil, le voile du palais, la luette et la langue se relâchent et rétrécissent la lumière des voies respiratoires. Le passage de l’air se fait alors plus difficilement et ces tissus vibrent, provoquant le ronflement.

Quels sont les facteurs favorisants?

Les personnes avec une surcharge pondérale sont souvent plus atteintes pas ce problème car il provoque un affaissement de la gorge. Mais les ronflements peuvent aussi être augmentés suite à un repas trop arrosés ou à la prise de somnifères provoquant un relâchement important des muscles.
Des grosses amygdales ou une congestion des voies nasales peuvent aussi en être la cause (rhume, allergie, …).
D’autre part, avec l’âge se produit un relâchement des tissus, ce qui peut accentuer le problème.

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Que ce soit au boulot où à la maison, nous passons de plus en plus de temps devant notre ordinateur.
Malheureusement cela n’est pas sans mal! N’avez-vous jamais ressenti de douleurs dans le dos ou dans la nuque? N’avez-vous jamais souffert de maux de tête après une longue journée? Vos yeux n’ont-ils jamais été secs, irrités?

Les douleurs

Optez pour un siège ergonomique avec hauteur, assise, accoudoirs réglables et qui procure un soutien lombaire.
Adoptez une posture physiologique :
- travaillez toujours face à l’écran
- basculez le bassin vers l’avant pour respecter la courbure naturelle
- réglez le soutien lombaire de la chaise en fonction de votre taille
- les genoux doivent être à 90° avec un espace libre d’environ 3 doigts entre les genoux et le siège afin de favorise la circulation
- pour les personne de petite taille, un repose-pieds peut être très utile
- vos coudes doivent également être à 90° et les poignets soutenus (préférez donc un bord de table arrondi pour ne pas écraser les tissus mous)
- bougez, levez vous pour aller chercher un papier, imprimer les documents, téléphoner, … cela permet un changement et favorise la circulation!

Les troubles oculaires

Le travail sur écran n’abime pas les yeux mais provoque une fatigue visuelle! Lorsque l’on travaille devant un écran, les yeux clignent moins souvent, ce qui peut provoquer des irritations. Tout comme un mauvais éclairage peut avoir des effets défavorables.
- faites régulièrement des micro-pauses :  au moins 1fois par heure. Détachez-vous de votre écran et regardez au loin pour reposer vos yeux
- préférez le texte noir sur fond blanc et optez pour un éclairage suffisant : un écran lumineux dans un environnement sombre favorise la fatigue visuelle
- des larmes artificielles existent en cas d’irritation plus importante, elles favorisent ainsi l’hydratation des yeux
- évitez les reflets sur l’écran : positionnez le perpendiculairement aux fenêtres et si cela n’est pas possible, disposez des stores devant celles-ci

Au boulot, l’organisation de votre bureau est également importante. Placez ce que vous utilisé régulièrement à portée de main, placez le téléphone à droite si vous êtes droitier et à gauche pour les gauchers, …

Pour plus d’informations, vous pouvez consulter certains sites Internet tels que :

http://www.inrs.fr/htm/le_travail_sur_ecran.html

http://presidence.obspm.fr/CHS/docs/Formations/ErgonomieLe%20travailsurecran.pdf